{"id":120,"date":"2022-06-27T22:03:27","date_gmt":"2022-06-27T22:03:27","guid":{"rendered":"http:\/\/obuwieblog.pl\/?p=120"},"modified":"2022-06-27T22:04:38","modified_gmt":"2022-06-27T22:04:38","slug":"jak-dobrac-buty-by-byly-wygodne-i-zdrowe-dla-stop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jakiebuty.pl\/?p=120","title":{"rendered":"Jak dobra\u0107 buty, by by\u0142y wygodne i zdrowe dla st\u00f3p"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Jak dobra\u0107 buty? W pogoni za mod\u0105 cz\u0119sto fundujesz stopom wyszukane tortury: na przyk\u0142ad skazujesz je na wysokie obcasy, na kt\u00f3rych nie czuj\u0105 si\u0119 dobrze. Konsekwencj\u0105 noszenia niewygodnych i niezdrowych dla st\u00f3p but\u00f3w mog\u0105 by\u0107 na przyk\u0142ad halluksy. Dlatego dbanie o stopy jest inwestycj\u0105 w przysz\u0142o\u015b\u0107. Choroby st\u00f3p bezpo\u015brednio przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na stan zdrowia, w tym r\u00f3wnie\u017c kr\u0119gos\u0142upa. Dowiedz si\u0119, jak dobra\u0107 buty, by by\u0142y wygodne i zdrowe dla st\u00f3p.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jak dobra\u0107 buty? Przede wszystkim, kupuj\u0105c obuwie, kieruj si\u0119 nie tylko mod\u0105. Buty musz\u0105 by\u0107 wygodne i dobrane zgodnie z przeznaczeniem. Przy doborze but\u00f3w dla dzieci i doros\u0142ych obowi\u0105zuj\u0105 inne kryteria. Stopa wci\u0105\u017c si\u0119 zmienia, a obuwie i styl \u017cycia maj\u0105 na to bezpo\u015bredni wp\u0142yw. Odpowiednim obuwiem mo\u017cna wyprofilowa\u0107 stop\u0119, zapowiedz pojawianiu si\u0119 jej deformacji lub, w przypadku, gdy takie deformacje si\u0119 pojawi\u0142y, ograniczy\u0107 ich post\u0119powanie i zmniejszy\u0107 dyskomfort chodzenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak dobra\u0107 buty dla doros\u0142ego?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Buty musz\u0105 by\u0107 dopasowane tak, by umo\u017cliwi\u0107 swobodne poruszanie palcami i aby do wn\u0119trza dop\u0142ywa\u0142o powietrze. Dobrych but\u00f3w w zasadzie nie czu\u0107 na stopach. Musz\u0105 ochroni\u0107 przed urazami i wych\u0142odzeniem w zimne dni. Wy\u015bci\u00f3\u0142ka powinna wch\u0142ania\u0107 wilgo\u0107 i pozwala\u0107 stopie oddycha\u0107 &#8211; m\u00f3wi Andrzej Chudzy\u0144ski z Ecco Polska. Wtedy noga si\u0119 nie poci. Podeszwa z elastycznego tworzywa amortyzuje wstrz\u0105sy, a mi\u0119kka cholewka nie b\u0119dzie zaburza\u0107 kr\u0105\u017cenia krwi.<\/li><li>Panie, kt\u00f3re nosz\u0105 modne buty (wysoki obcas i w\u0105ski nosek), mog\u0105 si\u0119 szybko sta\u0107 moimi klientkami &#8211; ostrzega Jerzy Omiotek. To jedna z bardziej morderczych m\u00f3d. Wa\u017cne jest te\u017c, by nosi\u0107 buty na obcasach r\u00f3\u017cnej wysoko\u015bci i chodzi\u0107 boso po r\u00f3\u017cnych pod\u0142o\u017cach.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Japonki<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 wydawa\u0142oby si\u0119, \u017ce japonki s\u0105 zdrowe i wygodne, jest zupe\u0142nie inaczej. Dlaczego? W tego rodzaju obuwiu palce musz\u0105 wykonywa\u0107 nadmiern\u0105 prac\u0119, do kt\u00f3rej nie s\u0105 przystosowane \u2013 japonki s\u0142abo trzymaj\u0105 si\u0119 nogi, wi\u0119c s\u0105 przytrzymywane podkurczonymi palcami. A st\u0105d prosta droga do przykurczu \u015bci\u0119gien i haluks\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Co wi\u0119cej, niezabudowane z ty\u0142u japonki nie amortyzuj\u0105 w\u0142a\u015bciwe stopy, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do uraz\u00f3w, zw\u0142aszcza w przypadku nadepni\u0119cia go\u0142\u0105 stop\u0105 na pod\u0142o\u017ce. To wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z nara\u017ceniem jej na dzia\u0142anie mikrob\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Noszenie japonek mo\u017ce te\u017c prowadzi\u0107 do otar\u0107 (szczeg\u00f3lnie w miejscu zetkni\u0119cia sk\u00f3ry z paskiem buta), odcisk\u00f3w i nagniotk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie oznacza to jednak, \u017ce trzeba ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z noszenia japonek \u2013 mo\u017cna ubra\u0107 je od czasu do czasu na basen, na pla\u017c\u0119 czy pod prysznic.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Balerinki<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Z balerinkami sprawa wygl\u0105da podobnie jak z japonkami. To buty zbyt mi\u0119kkie, by by\u0142y zdrowe dla stopy, kt\u00f3ra rozchodzi si\u0119 w nich na boki. Zazwyczaj balerinki nie maj\u0105 te\u017c odpowiednio grubej podeszwy, wi\u0119c mo\u017cna przez ni\u0105 wyczu\u0107 wszystkie nier\u00f3wno\u015bci terenu, znajduj\u0105ce si\u0119 na drodze kamyczki.<\/p>\n\n\n\n<p>Noszenie balerinek i innego rodzaju p\u0142askich but\u00f3w przez d\u0142ugi czas mo\u017ce powodowa\u0107 nie tylko b\u00f3le st\u00f3p, ale i kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Sanda\u0142y<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Wszystko zale\u017cy od tego, jakie to sanda\u0142y. Kupione w niskiej cenie, na cienkiej podeszwie (czyli bez odpowiedniej amortyzacji) przynios\u0105 stopom takie same konsekwencje co noszenie balerinek i japonek.<\/p>\n\n\n\n<p>Sanda\u0142y w typie bardziej sportowym \u2013 z solidniejsz\u0105 podeszw\u0105 i solidnymi regulowanymi paskami b\u0119d\u0105 dobrym rozwi\u0105zaniem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Szpilki<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Szpilki, co mo\u017cna zobaczy\u0107 go\u0142ym okiem, powoduj\u0105, \u017ce ci\u0119\u017car cia\u0142a staje si\u0119 nier\u00f3wnomiernie roz\u0142o\u017cony na stopie. Zamiast trzech punkt\u00f3w oparcia \u2013 pi\u0119ty oraz pierwszej i trzeciej g\u0142owy \u015br\u00f3dstopia \u2013 zostaj\u0105 tylko te dwa ostatnie, co powoduje obni\u017cenie \u0142uku stopy, a nawet ustawienie wzgl\u0119dem siebie ko\u015bci, wi\u0119zade\u0142, \u015bci\u0119gien. Nienaturalnie wygina si\u0119 te\u017c kr\u0119gos\u0142up (powstaje lordoza).<\/p>\n\n\n\n<p>Szpilki prowadz\u0105 do powstania ko\u015blawego palucha, haluks\u00f3w, zwyrodnie\u0144 kolan, bioder, kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\n\n\n<p>Z drugiej strony, szpilki wymuszaj\u0105 wi\u0119ksze napi\u0119cie mi\u0119\u015bni Kegla, a to mo\u017ce oznacza\u0107\u2026 lepsze orgazmy. Chodzenie na obcasach wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ze sta\u0142ym napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni ud, co daje im &#8220;darmowy&#8221; trening.<\/p>\n\n\n\n<p>Zdrowe noszenie szpilek to wk\u0142adanie ich tylko od czasu do czasu \u2013 na specjalne okazje. Je\u015bli dana kobieta jest od nich uzale\u017cniona, lepiej, \u017ceby zamieni\u0142a szpilki na cz\u00f3\u0142enka, czyli zamkni\u0119te i niesznurowane buty, bardzo podobne do szpilek, a jednak kilka centymetr\u00f3w od nich ni\u017csze.<\/p>\n\n\n\n<p>Czytaj te\u017c: Kosmetyki przeciwpotne do st\u00f3p &#8211; rodzaje<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Espadryle<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>To rodzaj buta, po kt\u00f3ry warto si\u0119gn\u0105\u0107. Maj\u0105 mocniejsz\u0105 podeszw\u0119 ni\u017c balerinki i japonki, a jednocze\u015bnie jest ona p\u0142aska, nie jak w przypadku szpilek. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, by podeszwa, opr\u00f3cz warstwy sznurkowej posiada\u0142a te\u017c warstw\u0119 kauczukow\u0105 i usztywnione napi\u0119tki.<\/p>\n\n\n\n<p>Espadryle s\u0105 poza tym wygodne i przewiewne, a dobrze dobrane nie powinny prowadzi\u0107 do uszkodze\u0144 stopy. Nic nie stoi te\u017c na przeszkodzie, by nosi\u0107 buty na koturnie, ale nie powinny one mie\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 5 cm.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Obuwie sportowe<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wydawa\u0142oby si\u0119, \u017ce buty sportowe s\u0105 najzdrowszym z mo\u017cliwych wybor\u00f3w \u2013 i tak jest w przypadku but\u00f3w sportowych miejskich, &#8220;zwyk\u0142ych&#8221; adidas\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak nie warto chodzi\u0107 na co dzie\u0144 w butach specjalistycznych do biegania. Przede wszystkim, nie kosztuj\u0105 one ma\u0142o, a im cz\u0119\u015bciej si\u0119 je u\u017cytkuje do &#8220;zwyk\u0142ego&#8221; chodzenia, tym szybciej si\u0119 zu\u017cyj\u0105. Poza tym chodzenie i bieganie si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 r\u00f3\u017cni\u0105 \u2013 podczas chodzenia kostki i kolana s\u0105 obci\u0105\u017cone r\u00f3wnomiernie, podczas biegania \u2013 wi\u0119kszy wysi\u0142ek spoczywa na kolanach. Dlatego buty do biegania maj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 amortyzacj\u0119, kt\u00f3ra nie jest potrzebna w obuwiu do codziennego u\u017cytku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak dobra\u0107 buty? W pogoni za mod\u0105 cz\u0119sto fundujesz stopom wyszukane tortury: na przyk\u0142ad skazujesz je na wysokie obcasy, na kt\u00f3rych nie czuj\u0105&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,7],"tags":[11,10,13,9,8,14],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jakiebuty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jakiebuty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jakiebuty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jakiebuty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jakiebuty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=120"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/jakiebuty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122,"href":"https:\/\/jakiebuty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions\/122"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jakiebuty.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jakiebuty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jakiebuty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jakiebuty.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}